☆冷え性☆ |
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 ☆冷え性☆ ☆冷え性とは？ 冷え性は、手足が冷えて眠れない、頭痛、腰痛、肩こり、 イライラ、肌荒れ、めまい、食欲不振、下痢、便秘、生理痛、 生理不順などを引き起こしてしまいます。 原因としては、ストレス、暴飲暴食、運動不足、冷暖房の効 いた室内と室外との温度差などで自律神経がうまく機能せ ずに血行が悪くなってしまうのです。 改善策は・・・ 食べもの 食べ物には、体を冷やすものと、温める作用のものがありま す。 体を温める食品−肉、魚、ごぼうやにんじんなどの根菜類、 長ネギやにんにく、 にらやしょうがなど の香味野菜、大豆食品など 体を冷やす食品−トマト、きゅうり、レタスなどの野菜、スイカ パイナップル などの熱帯地方の果物、 コーヒー、アルコール、冷たい飲み物 運動 運動をすると、筋肉を使うのでエネルギー燃焼が活発になり ます。 すると、代謝がよくなり血行もよくなるので体がポカポカしてき ます。 筋肉を鍛えることによって、冷えの解消になります。 お風呂あがりに、マッサージや、ストレッチをして血行をよくし てあげましょう。 生活 湯船にしっかりと入って体を温めてあげましょう。体が温まる と血行がよくなって、汗をかき、体の老廃物もだしてくれます。 シャワーだけだと、体の表面の汚 れは落ちますが、体の芯か ら温めることはできないのでゆっくりと、最低20分、 38℃ 〜 40℃の湯船に下半身入浴すると効果的です。 お風呂からあがったら、体を冷やさないようにしましょう。 また、ガードルや、きついくつなど、体をしめつけるものは、血 行を悪くしてしまうので、ゆとりのあるものを着用するといいで しょう。 夜、手足が冷えて眠れないというときは、寝る前にお湯で温め てあげましょう。  |
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