☆むくみ☆ |
|
|
☆むくみ☆ |
 ☆むくみ☆ ☆むくみって？ 女性のほとんどの方なら、むくみを感じたことがある方っ て多いんではないでしょうか。 とくに、夕方頃になると、くつがきつく感じたり、足が重く感 じたり、指で押してみるとへこみができてしまったりしませ んか？ むくみは、体の代謝が悪く、余分な水分や老廃物が溜まっ てしまう状態になります。 むくみの原因としては、栄養の偏り(塩分や糖分のとりすぎ 冷え、血行が悪い、ストレス、睡眠不足、疲労、飲みすぎ、 運動不足などです。 むくみをそのまま放って置くと、怖いことにむくみから脂肪 に変わってしまいます。 セルライトに変化する可能性もあります。 1日のむくみは、その日にとってあげるようにしましょう。 ☆むくみを改善しよう！ 食生活 バランスのとれた食事を心掛けましょう。 塩分、糖分のとりすぎには注意が必要です。 とくに、塩分を沢山摂取すると、塩分に含まれるナトリウム の量は一定量を超えると、体は自然と水分をとり塩分の濃 度をうすめようとするのです。 このため、体に水分が溜まってしまい、むくみにつながって しまいます。 寝るときは、足を少し高くして眠るだけで朝にはむくみが改 善します。 運動 普段から1日中座ったままや立ったままの姿勢が多い方は、 同じ姿勢を続けることによって血行が悪くなってしまったりし ます。 時々、体勢を変えたり、伸びをしたりして体をほぐしてあげま しょう。 普段から有酸素運動ができればいいのですが、出勤のとき など、階段を使うなどすると、代謝もよくなるので少しでも歩く ようにしましょう。 お風呂 シャワーだけではなく、きちんと湯船に浸かるようにしましょ う。 湯船につかってる間に足を足首から太ももに向って優しくさす ってあげましょう。 マッサージしてあげると、体の筋肉もほぐれ、血行もよくなっ てきます。 お風呂上りに、ストレッチをして体をのばしてあげましょう。  |
|
 |
|
| ☆きれいのキホン☆ お家でエステ ☆TOPページ ☆ダイエット ☆ダイエット実行！ ☆ダイエットの停滞期 ☆リバウンド ☆冷え性 ☆便秘 ☆むくみ ☆お肌のスキンケア ☆にきび ☆乾燥肌 ☆シミ・しわ ☆毛穴の汚れ ☆むだ毛・脱毛  リンク集 ☆ダイエットのリンク集 ☆美容のリンク集１ ２ ３ ☆生活のリンク集１ ２ ３ ☆エステのリンク集 ☆癒しのリンク集 ☆健康のリンク集１ ２ ３ ☆出産・育児・女性のリンク集 ☆旅行のリンク集 ☆趣味のリンク集１ ２ ３ ４ ☆食のリンク集 ☆相互リンクについて ☆プロフィール | |
| Copyright(C) All Rights Reserved | |