☆リバウンド☆ |
|
|
☆ダイエットリバウンド☆ |
 ☆ダイエットのリバウンド☆ ☆リバウンドって？ リバウンドは、カロリー制限をし、体重が減ったのにもかか わらず、食欲が爆発してしまい、再び戻ってしまうことをい います。 急激なダイエットをすると、リバウンドをする確率が高くなり ます。 また、何度もリバウンドを繰り返していると、やせない体に なってしまうのです。 ☆どうしてリバウンドが起こってしまうの？ 食事制限だけでやせた体は、実は筋肉が脂肪に変わって しまっているのです。 筋肉は脂肪よりも重く、筋肉が脂肪に変わると体重も減り ます。 そこで食欲が爆発してしまうと、さらに脂肪が増えます。 その繰り返しをしていると、脂肪を燃焼してくれる筋肉ばか りが減ってしまって、やせにくい体へとなってしまうのです。 せっかく食事制限をして、やせたと思ってたら、筋肉が減っ て、脂肪を燃焼する力が落ちちゃうと悲しいですよね。 リバウンドを起こさないためには、運動をして、筋肉を落と さないようにしなければなりません。 ☆リバウンドしないためには 食事 栄養のバランスを考えて食べることが大切です。 単一の食品だけを食べてのダイエットは、栄養のバランスが 崩れます。 そうすると、リバウンド率も高くなります。低カロリーで高たん ぱくのバランスのとれた食事をすることが大切です。 目標 短期間でやせよう！！って思うと、どうしても手っ取り早い食 事制限をしようと思うと思います。 無理なダイエットをするとストレスもたまって失敗してしまった りします。 目標は、気長にゆっくりとなりたい自分の理想像や、バランス の取れた食事、運動を取り入れていきましょう。 運動 食事制限だけでのダイエットはリバウンドをもたらします。 でも、ただただ運動すればいいと言うわけでもありません。 運動も、自分の生活に合わせて長続きできるものにしましょ う。 ウォーキングなどの有酸素運動や、ストレッチエクササイズを とりいれて、少しずつ運動量を増やしていきましょう。  |
|
 |
|
☆きれいのキホン☆ お家でエステ ☆TOPページ ☆ダイエット ☆ダイエット実行！ ☆ダイエットの停滞期 ☆リバウンド ☆冷え性 ☆便秘 ☆むくみ ☆お肌のスキンケア ☆にきび ☆乾燥肌 ☆シミ・しわ ☆毛穴の汚れ ☆むだ毛・脱毛  リンク集 ☆ダイエットのリンク集 ☆美容のリンク集１ ２ ３ ☆生活のリンク集１ ２ ３ ☆エステのリンク集 ☆癒しのリンク集 ☆健康のリンク集１ ２ ３ ☆出産・育児・女性のリンク集 ☆旅行のリンク集 ☆趣味のリンク集１ ２ ３ ４ ☆食のリンク集 ☆相互リンクについて ☆プロフィール | |
| Copyright(C) All Rights Reserved | |