☆停滞期☆ |
|
☆停滞期☆ |
 ☆ダイエットの停滞期☆ ダイエットでほとんどの方が体験する「停滞期」。 停滞期とは、ダイエットを始めて最初順調に体重が減少 していたのに、ある時期から体重の減りがみられなくなり、 横ばい状態になってしまうことをいいます。 ほとんどの方が、停滞期にダイエット挫折してしまい、リバ ウンドしてしまう方も多いと思います。 ダイエット中にとっては本当に辛い時期になります。 ☆どうして停滞期ってあるの？ それは、体が食事制限での低カロリーに慣れてしまうから です。 食事制限をすることにより、体は飢餓状態に近くなります。 そして体はそのような状態に危機感を感じるのです。 生きるうえで、体が基礎代謝を低下させて少ないカロリー に対応しようとします。 このため、頑張ってダイエットしても体重は横ばい状態とな りますが、ここで諦めてしまうとこれまで頑張ったダイエット が水の泡になってしまいます。 停滞期は誰にでもあることなので、あきらめずに停滞期を 乗り切ると、また体重が減ってきます。 ☆停滞期を乗り越えよう！ 食生活 体重に変化がなくなると、イライラしたりあせったりしますよ ね。 そんなストレスから沢山食べてしまうと、一気に体は元に戻 ってしまいます。 この時期の食生活は、体の飢餓状態を解消してあげましょ う。 バランスの良い食事を心がけて、食べすぎには気をつけま しょう。 運動 食事を増やすと、増やした分は、運動をして消費しましょう。 運動量が増えることによって、体の基礎代謝もアップするの で、やせやすくなってきます。 激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチエクササイズ を長期的に継続していきましょう。  |
|
 |
|
| ☆きれいのキホン☆ お家でエステ ☆TOPページ ☆ダイエット ☆ダイエット実行！ ☆ダイエットの停滞期 ☆リバウンド ☆冷え性 ☆便秘 ☆むくみ ☆お肌のスキンケア ☆にきび ☆乾燥肌 ☆シミ・しわ ☆毛穴の汚れ ☆むだ毛・脱毛  リンク集 ☆ダイエットのリンク集 ☆美容のリンク集１ ２ ３ ☆生活のリンク集１ ２ ３ ☆エステのリンク集 ☆癒しのリンク集 ☆健康のリンク集１ ２ ３ ☆出産・育児・女性のリンク集 ☆旅行のリンク集 ☆趣味のリンク集１ ２ ３ ４ ☆食のリンク集 ☆相互リンクについて ☆プロフィール | |
| Copyright(C) All Rights Reserved | |